Por estos días de verano, hay que estar más alertas ante el cuidado del sol por los peligros que corren las personas que se exponen a él, en playas, ríos, piscinas o simplemente caminando por las calles debido a los efectos nocivos de los rayos ultravioletas.

Por ello, es recomendable evitar los horarios cercanos al mediodía para la realización de actividades al aire libre, así como utilizar lociones protectoras y prendas que impidan la incidencia directa del sol sobre nuestro cuerpo.
Los especialistas afirman que el calor excesivo puede alterar las funciones vitales de las personas si su organismo no es capaz de compensar las variaciones de la temperatura corporal.

Es por ello que ante las elevadas temperaturas se deben extremar las precauciones sobre todo con las personas mayores, los niños, aquellas afectadas por alteraciones de la memoria, con patologías crónicas: cardiovasculares, obesidad, desnutrición, diabetes, e insuficiencia respiratoria, por solo citar algunos ejemplos pues son estos grupos fundamentalmente los más frágiles ante el intenso calor.

Para defenderse del sofocante calor que tanto agobia y agota, es recomendable además beber frecuentemente agua u otros líquidos, sin esperar a tener sed, evitar  las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas, el café y el té; refrescarse con una ducha o simplemente, mojarse; realizar comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor como son las ensaladas, frutas y verduras, cubrirse  la cabeza con sombrillas ,pañuelos, sombreros o gorras ,,  usar gafas oscuras, ropa ligera, reducir las actividades físicas intensas al aire libre durante las horas más calurosas  ,y  refrescar  el ambiente con ventiladores y sistemas de refrigeración.

Para cuidar la salud en esta época del año sobre todo nuestra piel,es  importante seguir al pie de la letra las recomendaciones de los especialistas porque como bien se dice Cuba es un eterno verano y   en consecuencia constantemente debemos protegernos de los rayos solares.