El ejercicio es una parte importante de la vida cotidiana de casi todas las personas. También para los adultos mayores que deseen vivir una vida más saludable.

La edad no es ningún impedimento para seguir en pie y ejercitándose. La muestra está en la gimnasia saludable, pues es fundamental para evitar la pérdida de masa muscular y ósea, fenómeno que afecta el ritmo de vida.

Para esto se puede practicar ejercicios de intensidad moderada a lo que hay que sumarle que es un antídoto contra los problemas de estrés, insomnio y ansiedad.

Una de las principales causas por la que no se hace  deporte pasados los 60 años  es por la falta de práctica, por lo que a pesar del tiempo, el ejercicio se debe adoptar como un hábito.

Si quieres prepararte para esa edad de oro o ya estás viviéndola, el primer paso es el deseo de hacerlo, siempre con la supervisión de un especialista, él podrá ayudar con las actividades correctas, como caminar de 30 a 60 minutos al día.

Se debe tener en cuenta que se deben  realizar los ejercicios cómodamente. Si no es así, date un poco más de tiempo, pues el ejercicio te pondrá en forma y te  ayudará a vivir tu vejez con alegría.