Artemisa Cuba -La práctica de ejercicios físicos durante el embarazo trae beneficios no solo para el organismo de las futuras madres sino también sirve de entrenamiento para enfrentar el parto.

Los especialistas recomiendan a las embarazadas emplear de 20 a 30 minutos del día en la realización de la actividad física. Destacan como beneficios que mejora el estado de ánimo de las gestantes, ayuda a conciliar mejor el sueño y disminuye los dolores y molestias típicos del embarazo.

Los estudios también sugieren que hacer ejercicio durante el embarazo podría reducir el riesgo de desarrollar diabetes gestacional y preeclampsia. En el caso de las gestantes enfermas de diabetes gestacional, el ejercicio podría ayudarle a controlar esta condición y a prevenir complicaciones.

La actividad física ideal es la que ejercita el corazón, mantiene el cuerpo flexible, controla el aumento de peso y prepara la musculatura para las demandas físicas del embarazo.

Antes de realizar ejercicios es necesario siempre consultar al médico, pues ellos son los que dosifican y  controlan el esfuerzo a realizar en esta etapa. También si te sientes incomoda o adolorida lo mejor es suspender el ejercicio.

Muchos gimnasios y centros comunitarios ofrecen clases para embarazadas y cuentan con instructores que pueden orientarte respecto a las practicas a ejecutar o no. Por ejemplo en el municipio de Guanajay una vez por semana asiste un profesor de educación física al Hogar Materno a preparar a las ingresadas para enfrentar el parto.