Hoy en día es muy común ver a grupos de amigos y familias corriendo o caminando, lo que permite que el ejercicio sea mas ameno, ya que se conversa, se disfruta del entorno y se evita la soledad que impone este tipo de deporte.

También se comparte la experiencia cuando nos sentimos agotados, cuando es necesario disminuir el ritmo sin detenernos, o cuando no podemos mantener la conversación de forma fluida con los compañeros, lo que nos indica que estamos por encima de nuestras posibilidades; en este último aspecto es necesario conocer que la inspiración se debe hacer por la nariz y la boca.
Una pregunta nos asalta siempre: ¿cuándo estamos caminando o cuándo estamos utilizando el caminar como entrenamiento? La respuesta es sencilla, entrenamos cuando caminamos a un ritmo superior al que normalmente lo hacemos; durante un tiempo prolongado, lo cual incide en que aumente nuestro ritmo cardíaco.
Los especialistas  del deporte orientan a todo practicante de la carrera o la caminata que es necesario realizar el calentamiento, como actividad inicial para preparar al organismo para ese trabajo físico.
Deben ser ejercicios que permitan movilizar adecuadamente los músculos, faciliten la movilidad articular y preparen los planos musculares.  Y No olvidar que debemos seguir un orden descendente, comenzar por el cuello y terminar por los tobillos, pasando por los brazos y los hombros, por las caderas y las rodillas, con 8 ó 10 repeticiones. Nunca se debe iniciar la carrera o la caminata  sin hacer el calentamiento previo.
 Un aspecto preciso para los que se inician en estas prácticas por primera vez o después de haberla detenido durante algún tiempo es su visita al médico de la familia para verificar si está apto en su estado de salud para este tipo de entrenamiento físico.
Bien temprano o en las tarde usted decide si caminar o correr su cuerpo se lo agradecerá